چگونه از چشمان خود مراقبت کنیم؟

خرید اینترنتی و پستی عینک ریبن کلاب مستر دارای کیف مارک ریبن ، اسپری تمیز کننده ، کاور ضد خش و همچنین دستمال مخصوص برای پاک کردن شیشه عینک. کلاب مستر جدیدترین مدل کمپانی ریبن می باشد که در سال 2014 به بازار عرضه شد.

 شیشه های این عینک را می توان با شیشه های طبی نیز تعویض کرد. طراحی این مدل به صورتی بوده که با تمامی چهره ها متناسب باشد. از تهیه این مدل استثنایی هرگز پشیمان نخواهید شد . عینک کلاب مستر به دلیل طراحی بسیار زیبا و مدرن توانسته است محبوبیت بسیاری در بین اقشار مختلف مخصوصا بازیگران سینما و خوانندگان بدست بیاورد. جنس دسته های این عینک از فیبر کربن بوده و این قابلیت سبکی بی نظیری به محصول اضافه کرده که شما بر روی صورت خود سنگینی عینک را به هیچ وجه حس نمی کنید. برای خرید عینک ریبن کلاب مستر روی دکمه خرید پستی زیر کلیک کنید و فرم درخواست کالا را پرنمایید تا در اسرع وقت برای شما ارسال گردد.

 

مشخصات عینک ری بن کلاپ مستر:

- دارای uv400

- شیشه آنتی رفلکس

- کیفیت بدنه فوق العاده بالا و کیفیت درجه 1

- قابلیت استفاده برای شیشه طبی

- همراه با کیف و دستمال اورجینال

- دارای 7 روز گارانتی برگشت کالا

- به همراه اسپری تمیز کننده عینک ( مخصوص )

 

رعایت چند نکته:

کسانی که مایلند چشمانشان سالم باشد بایستی نکات زیر را رعایت کنند.

1- به جسم سفید و خیلی شفاف نگاه نکنند.
2- از نگاه کردن به خطوط ریز و نقشه های خیلی دقیق که موجب صرف نور زیاد است خودداری شود.
3- زیاد گریه نکنند.
4- جلوی آتش شدید ننشینند.
5- در آفتاب شدید و خورشید را نگاه نکنند.
6- سعی کنید که باد قوی به چشم بر خورد ننماید ( مثل موتور سواری و غیره).
7- به جسمی مدت زیاد بطور قائم نطر نیفکنند.
8- از ورود گرد و خاک و دود به چشم جلوگیری کنند.
9- هوای بسیار گرم و هوای بسیار سرد و دیدن اشیاء روشن و درخشان که بازتاب آنها موجب آزار چشم گردد مثل آینه ایکه مقابل آفتاب گرفته باشند و نور آنرا به چشم برسانند ( خودداری کنند ).
10- از زیاد بر پشت خوابیدن و خواب در هنگام پری شکم و غذای غلیظ و دیر هضم و خیلی گرم و پیاز بپرهیزند زیرا موجب زیان چشم است.
11- خوردن بیش از اندازه نمک و غذای شورپرهیز کنند.
12- زیاد بیداری و زیاد خوردن در شب.
13- جلوگیری از یبوست شدید.

مواردی که برای چشم مناسب است عبارتند از:

1- سر را در آب شیرین و صاف فرو بردن و چشم در آن باز کردن.
2- سرمه و توتیا به آب بادیان یا آب مرنجوش و مرزنجوش پروره در چشم کشیدن.
3- چون چشم از اعضای مرطوب است و اکثر رطوبت و سردی ها باعث ضعف آن می شود لذا بایستی از سرمه خشک جلا دهنده چشم استفاده نمایند تا چشم سالم بماند.
4- در هنگام وضو گرفتن بگذارید آب وضو داخل چشم برود زیرا آب وضو موجب افزایش نور چشم میگردد.
5- رعایت حفظ محیط چشم یعنی مزاج چشم را به حالت طبیعی نگهداشتن برای این کار اگر مزاج چشم خشک باشد روغن بادام بنفشه یا روغن کدو در بینی بچکانند از سرمه مناسب نیز بکار برند اگر مزاج چشم گرم باشد اول باید آنرا با گلاب یا آب گیشنیز یا با آمله بشویند سپس سرمه مناسب بکار برند و اگر مزاج چشم تر باشد به گلاب و سماق شسته سرمه کشند.
6- اگر در هنگام خواب هر روز به آب سرد بینی را بشویند چشم از بیشتر بیماریها در امان خواهد بود.
7- اگر مدتی پی در پی هر روز یک گرم آمله کوبیده در عسل حل کرده میل نمایند قوت چشمها زیاد می گردد.

فرو رفتن جسم خارجی در چشم

در این حالت به هیچ وجه نباید چشم را بمالید زیرا ممکن است جسم خارجی در چشم فرو رود. بیمار بایستی دهان خود را باز کند و مرتبا چشم خود را باز کرده و بهم بزند تا اشک بیشتری ترشح شود زیرا اینکار به خروج جسم از چشم کمک می کند با یک قطعه پنبه ای که بر میله ای پاکیزه پیچیده شده باشد به آهستگی در کنار جسم خارجی قرار دهند و به آهستگی آن را بردارند یا اینکه به وسیله سر شی نازک و تمیزی بطور افقی در مسیر جسم خارجی قرار داده می شود جسم خارجی را به طرف کنار چشم رانده و آن را بردارند – اگر جسم خارجی کاملا در چشم فرو رفته باشد بدون دستکاری باید به چشم پزشک مراجعه نمایند ناگفته نماند که در ابتداء در صورتیکه چشم زخم نباشد کمی نشاسته روی آن ریخته تا با آب چشم خارج گردد یا به وسیله قطعه پنبه به آهستگی روی آن بکشند تا نشاسته همراه جسم خارج گردد.

-تغذیه

رژیم غذایی بسیبار حائز اهمیت می باشد زیرا کمی تغییرات در رژیم غذایی می تواند تاثیر زیادی در سلامت چشمانمان داشته باشد.بدن ما تمام مواد مغذی لازم را تولید نمی کند،بنابراین باید از طریق رژیم غذایی مناسب یا مکمل های تغذیه ای مواد لازم را به بدن رسانید.ویتامین ها یا مواد معدنی که مورد نیاز چشم می باشد شامل ویتامین A،C،E،D،روی،لوتئین و زآگسانتین می باشد(9).

-ویتامین A و كاروتنوئیدها:

ویتامینA جزء ویتامین های محلول در چربی می باشد بنابراین می تواند در کبد ذخیره گردد.عمده ترین نقش ویتامین A در بینایی است. ویتامینAغذاهایی مانند شیر پر چربی، خامه،کره،پنیر،تخم مرغ،جگر،روغن کبد ماهی و سبزی ها و میوه های زرد،نارنجی و قرمز(حاوی کاروتنوئید) وجود دارد.کمبود این ویتامین سبب خشکی پوست،عدم تطابق بینایی در شب(شب کوری)،خشکی چشم،خشکی قرنیه می شود.کمبود ویتامین A در کشورهای توسعه نیافته دومین سوءتغذیه شایع می باشد.مصرف بیش از حد این ویتامین سبب علائمی مانند تهوع، استفراغ،درد شکم،کاهش رشد در کودکان،کاهش وزن در بزرگسالان ومشکلات دیگر می شود(10).

- سبزیجات سبز و پربرگ(لوتیئین و زآگسانتین)

این مواد در سبزیجات برگ سبز (اسفناج) و ذرت،گل کلم و برخی غذاها مانند تخم مرغ وجود دارد این مواد سبب کاهش خطر ابتلاء به بیماری های مزمن چشم و آب مروارید می شود.این مواد کمک به حفظ و نگهداری سلول ها ی سالم می کنند و در شبکیه چشم وجود دارند(11).

-ویتامین C و بیوفلاونوئیدها (Bioflavonoids)

یک آنتی اکسیدان می باشد که در میوه ها و سبزیجات وجود دارد.برخی از شواهد علمی نشان می دهد که ویتامین C باعث کاهش خطر ابتلاء به آب مروارید در حال پیشرفت می شود و مانع از دست رفتن بینایی فرد می شود.برخی از محققین معتقدند که سیگار کشیدن، دیابت و مصرف استروئید ها سبب کمبود ویتامینC در بدن می شوند و احتمال ابتلاء به آب مروارید افزایش می یابد. ویتامینC باعث سالم بودن رگها،لثه،دندان ها و غضروف ها و سبب جذب آهن می شود(12).مطالعات متعددی ارتباط ویتامینC و سلامت چشم را نشان می دهد که مصرف ویتامینC سبب کاهش ابتلاء به آب مروارید می شود(1) سبزیجات سبز و پر برگ،میوه های گرمسیری ،فلفل دلمه ای،مرکبات و سیب زمینی حاوی مقدار زیادی از این ویتامین هستند(12).

-ویتامین E و مواد معدنی

یک آنتی اکسیدان قوی می باشد که در آجیل،غلات غنی شده ،سالاد،روغن های گیاهی یافت می شود. ویتامین Eنقش قابل توجهی در سیستم ایمنی بدن،سلامت غشای سلولی،ترمیم DNAو سلامت چشم دارد. این ویتامین از طریق رژیم غذایی، مکمل های غذایی و یا غذاهای غنی و نوشیدنی ها نیاز بدن را تامین می کند.مطالعات نشان داده که ویتامین E سبب کاهش ابتلاء به آب مروارید می شود(13).

-اسیدهای چرب ضروری:

چربی ها یک بخش ضروری یک بخش ضروری از رژیم غذایی انسان می باشد.نقش آنها حفظ و یکپارچگی سیستم عصبی و تقویت سیستم ایمنی بدن است. چربی ها به دو گروه اشباع شده و اشباع نشده تقسیم می شوند که چربی های اشباع نشده مفید می باشند. چربی یک منبع مهم انرژی است.اسیدهای چرب از اجزای موکول های چربی می باشد،دو خانواده مهم از اسیدهای چرب ضروری که در طبیعت وجود دارد شامل امگا3-6 و امگا می باشد.این اسیدهای چرب ضروری کمک به حمایت از سیستم قلبی عروقی،باروری می کند.امگا3 برای رشد بینایی و عملکرد شبکیه لازم است.مطالعات نشان داده است که کمبود امگا3 سبب اختلالات بینایی و تخریب شبکیه می شود.سندرم چشم خشک به کمبود امگا3 مرتبط است.اسیدهای چرب ضروری بطور کلی در ماهی یافت می شود­(14).

-ویتامین D

این ویتامین در رشد استخوان ها و دندان ها موثر می باشد و پژوهش های اخیر نشان داده که ویتامین Dممکن است در برابر شروع از بین رفتن شبکیه وابسته به سن نقش محافظتی داشته باشد(15).

-روی

یک ماده معدنی کمیاب و ضروری برای بدن است و نقش آن آوردن ویتامین A از کبد به شبکیه به منظور تولید رنگدانه محافظتی در چشم است.روی درشبکیه چشم و لایه بافت آوندی چشم وجود دارد. کمبود روی منجر به ضعف بینایی در شب،آب مروارید،ریزش مو،ابروها ومژه ها می شود.روی در گوشت قرمز،غذاهای دریایی، مرغ، تخم مرغ،جوانه گندم، آجیل مخلوط،نخود چشم سیاه،سویا و حبوبات پخته شده وجود دارد(16).

-آلودگی هوا

در شهرهای بزرگ گازهای شیمیایی فراوانی مانند(هیدرات های کربن،اکسیدهای نیتروژن،ازن و.) که در هوا وجود دارد علایمی مانند سوزش،قرمزی وآبریزش در چشم افراد ایجاد می کند.ذرات معلق در هوا سبب کاهش قدرت بینایی می شوند وهمچنین وجود گازهای سمی در هوا موجب حالت تحریک پذیری در چشمان می گردد(17).در حدود 25 نوع هیدروکربن در موتورهای وسایل نقلیه وجود دارد که سبب تحریک و سوزش چشم می گردد().

-نور مناسب در هنگام مطالعه

در هنگام مطالعه ممکن است که چشم دچار خستگی گردد رعایت نکات زیر در رفع خستگی چشم کمک می کند:

-هنگام مطالعه از نور كافی استفاده كنید.

-هیچ گاه نور نباید بطور مستقیم و از روبرو به چشم بتابد.

-پس از مدتی مطالعه(5/1 تا 2 ساعت)چشمان خود را بسته یا به فعالیت دیگری مشغول کنید تا خستگی آنها رفع گردد

-در هنگام مطالعه فاصله 25سانتیمتری از کتاب را رعایت کنید(1).

-استفاده از كامپیوتر

امروزه با توجه به پیشرفت تكنولوژی در هر خانه ای یا محیط كار یك رایانه (كامپیوتر)یافت می شود كه با توجه به استفاده روز افزون آن ممكن است كاربران را دچار ناراحتی های  و مشكلات چشمی بكند كه بعضی از علایم آن شامل آبریزش چشم،سوزش چشم، خستگی چشم و مشکلات دیگر می باشد رعایت چند نكته به پیشگیری از این مشكلات كمك می كند:

-نور محیط کار با کامپیوتر باید مناسب باشد که سبب خستگی چشمان نشود(19).

- بیشتر مردم با صفحه  مانیتور که از صورتشان پایین تر است راحتی بیشتری دارند(15تا20درجه پایین تر از چشمان باشد)(19).

-صندلی باید راحت باشد.صندلی باید طوری باشد که که پاها بصورت راحت بر روی زمین قرار بگیرد. اگر صندلی دارای دسته هست باید طوری باشد که دستان  در موقع نوشتن راحت بر روی آن قرار گیرد.

-برای جلوگیری از خستگی وخشک شدن چشمان(به علت کم پلک زدن در هنکام کار با کامپپوتر) باید هر دو ساعت 15دقیقه استراحت نمود و به اجسام دور دست نگاه کرد(19).

 

 

-تلویزیون

استفاده بیش از اندازه ازتلویزیون بویژه در كودكان ممكن است سبب ناراحتی و مشكلاتی در چشم بشود  وبا رعایت نكات زیر می توان از این مشكلات پیشگیری نمود. 

-از  روربرو به تلویزیون نگاه كنید.

-اگر از عینك استفاده می كنید هنگام تماشای تلویزیون نیزعینك بزنید.

-به مدت طولانی به تلویزیون نگاه نكنید.

--اگر تصویر تلویزیون نقصی دارد از نگاه كردن به آن خوداری نمایید

- فاصله شما  در هنگام تماشای تلویزیون حداقل 3 متر باشد.